Как пережить смерть близкого

Известный писатель Э. Ремарк считал, что человек способен по-настоящему испытывать горе, только когда оно коснется лично его жизни. Невозможно заранее представить, какие переживания настигнут с кончиной родственника. К этому подготовиться нельзя. В горький час растерянность, боль и угнетенность вынуждают искать ответ на вопрос – как пережить смерть близкого человека, как перетерпеть этот период, получить облегчение, избавиться от страданий.

В случае смерти близкого человека организовать похороны поможет ритуальное агентство.

Пережить боль утраты помогут окружающие

Самые частые слова утешения, которые неловко произносят друзья и знакомые, заключаются в заверениях, что покинувшему этот мир на том свете легче, что от наших слез и страданий душа не находит покоя, что все рано или поздно пройдет. Окружающие люди часто пытаются дать совет, как пережить смерть мужа, жены, родителей, приободрить, утешить, успокоить. Вам может казаться, что все слова пустые, вас не понимают, не осознают, насколько вам тяжело.

Несмотря на горечь потери, отсутствия ответа на вопрос, как пережить утрату близкого человека, не оставайтесь наедине со своей проблемой и постарайтесь не испытывать негативных проявлений к людям. Большинство боится смерти, не знает, как поддержать того, кто потерял родных, опасаются проявить бестактность.

• выберите из своего окружения того, кому вы доверяете. Скажите им прямо, что нуждаетесь в их обществе;
• не отказывайтесь от любой помощи окружающих;
• если вы хотите поговорить о происходящем, о горе, о своих чувствах, воспоминаниях – сделайте это. Поговорите с другом, родственником, случайным попутчиком. Люди участливы к чужому несчастью. Вам будет легче;
• если среди ваших знакомых есть люди, пережившие смерть родных, узнайте об их опыте переживания. Возможно, в этот период именно эти знания вам смогут помочь.

Не закрывайтесь в себе. Если вы душевно не можете оставаться в одиночестве, вам требуется моральная поддержка, обратитесь к своим знакомым или родным. Поговорите с ними. Многократное проговаривание проблемы поможет снять душевное напряжение.

К сожалению, в современном обществе часто можно встретить равнодушие или недопонимание среди людей. Они боятся траура, смерти, всего, что связано с потерей человека. Пытаясь пережить смерть близкого, вы можете обнаружить неприятный факт, что те, кого вы считали друзьями, не способны оказать поддержку. Не вините их в этом. Это могут быть суеверия, нежелание хотя бы частично касаться темы утраты родного, опасение «накликать» горе. Примите любую помощь, которую вам оказывают от чистой души. Это не то время, когда следует быть скромным.

Человек и смерть близкого

Еще с древних времен смерти предписывалась таинственность и сакральность. Люди боялись всего что, связано с трауром, скорбящих людей, слез, горя. Многое актуально и в наши дни. Часто можно встретить, что окружающие сторонятся оплакивающего. Ведь контакт с ним не вызывает комфорта, бывает тяжелым, отнимающим силы. В результате человек может остаться в тяжелый час один, наедине со своим горем и с вопросом, как пережить смерть близкого человека.

Психологи считают важным умение выражать эмоции. Чтобы легче пережить смерть мамы, отца или другого близкого, не нужно стесняться слез. Плачьте, если вам это требуется. В старину на похоронную процессию специально приглашали плакальщиц. Женщины громко оплакивали усопшего. Это было своеобразным ритуалом, направленным на то, чтобы душа умершего получила лучшую участь, а также провоцировало плач родных. Вышедшие наружу эмоции в виде слез приносят облегчение, выводят из оцепенения, помогают выйти из шокового состояния.

В современную эпоху, пропагандирующую сдержанность в эмоциональных проявлениях, пережить смерть близкого человека сложнее. Распространяются слухи о том, что много оплакивать покойного нельзя, о том, что от слез родных усопший «тонет». Не следует доверять этим догмам. Позаботьтесь о себе в тяжелый момент. Усопшему не будет покоя, если вам плохо. Делайте так, как велит душа и состояние.

Как пережить уход из жизни близкого человека

Навязанные стереотипы о непозволительности слез, запрете на излишний плач, отказ от траура могут нанести серьезную психологическую травму, осложнят процесс, не дадут верного направления в пути поиска, как пережить смерть ребенка, супруга, родного человека.

В день, когда вас постигла новость о кончине близкого, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

• находитесь постоянно с кем-то рядом;
• при желании плакать – делайте это;
• примите безопасные седативные лекарственные средства – валерьянку, корвалол, валидол;
• помните о других родных, которым может быть тоже тяжело. Старайтесь быть рядом в горе;
• найдите в себе силы заняться организацией похорон, попросите помочь в этом друзей или привлеките похоронную службу;
• сообщите о смерти близкого всем, кому считаете нужным;
• забудьте о недоразумениях и ссорах. Например, вдове, чтобы пережить смерть мужа легче, следует сообщить известие даже людям, к которым у нее антипатия. Стоит проявить уважение к кончине;
• старайтесь занимать себя практичными делами. Если можете, работайте. Если хотите вложить себя в организацию погребения, участвуйте в выборе гроба, креста, одежды для усопшего;
• если испытываете необходимость побыть одному, уединитесь. Близкие с пониманием отнесутся к вашему желанию;
• берегите себя, заботьтесь о своем душевном состоянии, о здоровом рассудке. Если вы чувствуете, что горе переполняет вас, попросите помощи друзей или обратитесь к специалистам.

В хлопотах по организации похорон процессии и подготовке ритуальных принадлежностях первые три дня могут пройти очень быстро. Большим испытанием для человеческой психики является день похорон. Вам потребуется много сил, так как предстоит увидеть в гробу усопшего близкого в последний раз, проститься с ним. Во время траурной процессии может прийти резкое осознание случившегося, после которого останется болезненный вопрос – как пережить смерть сына, внука, дорого вам человека.

Как принять смерть близкого – стадии

Каждый, кто столкнулся с утратой любимого и дорого человека по причине его кончины, по-своему переживает горе. Психологи выделяют основные периоды, называемые стадиями, которые часто совпадают с религиозными традициями и датами поминовения.

Чтобы пережить смерть близкого, изучите следующую информацию, как ваша психика адаптируется к произошедшему. Стадии происходящего принятия факта, когда умер человек и вы не представляете, как пережить горе:

• шок, удар, отсутствие осознания. После получения извести, что человека нет – первая реакция окружающих оцепенение, неверие в событие, непонимание, как такое могло произойти. Таким образом, психика защищает от душевной боли, включает защитные механизмы постепенного привыкания к информации. Родные и близкие усопшего по-разному переживают смерть любимого человека, листают форумы, впадают в ступор, судорожно пытаются что-либо сделать, чтобы найти доказательства обратного. Состояния могут чередоваться от апатии – к активной деятельности, и, наоборот. В такой момент могут возникать разные эмоциональные проявления – истерический смех, плач, болтливость, молчание, угрюмость, возмущение. Временной отрезок – до 2 суток;
• неприятие факта. Некоторое время человек, переживающий смерть близкого, не принимает факт утраты, отрицает произошедшее. Ему может казаться, что он видит его в толпе, слышит голос, продолжает планы на жизнь с учетом того, что в них все еще вписывается умерший, боится делать изменения в его комнате, расставаться с его вещами. В этот период психика ставит условный барьер к сознанию, позволяя постепенно приходить к пониманию случившегося, получать по крупицам изменения в окружении. Своеобразный самообман необходим, чтобы тяжесть горя не свалилась на личность в полном объеме. Внешне родной в трауре выглядит вполне активным, сильным, но внутри него происходит большая борьба между правдой, страхом и отчаянием. Длится 1-2 недели;
• обида, ярость, гнев. Моральное потрясение от потери родного в этот момент считается необъяснимым фактом. Скорбящий недоумевает, обижен или рассержен – на жизнь, на Всевышнего, на медицинских работников, друзей усопшего или самого себя. Происходит непонимание, как это могло произойти с вами, за что, почему вас покинули. В среднем длится от 2 до 5 недель;
• самообвинение. В процессе моральной подготовки к принятию печального факта наступает чувство вины, когда накатывают воспоминания о хороших минувших днях или отрицательных моментах. В это время может казаться, что нужно было действовать по-другому, больше уделять время, расспросить подробнее о чем-то, сказать какие-то важные слова и признания. Для собственного успокоения психологи советуют мысленно проговаривать это с обращением к почившему, писать об этом письма, при необходимости посетить могилу на кладбище;
• депрессивный период. Эта стадия чаще встречается у неконтактных людей и тех, кто не привык выпускать эмоции наружу. Душевные переживания накладывают отпечаток на человека, он становится замкнутым, угрюмым, не реагирует на положительные проявления и события. Затянувшаяся депрессия требует медицинского вмешательства. Серьезные патологические формы могут длиться до 5 лет. По сути – это заболевание, нарушение нейронных связей. Депрессивное поведение больше полугода – признак того, что требуется показать человека психиатру. Врач назначит психотропные препараты, которые помогут пережить смерть близкого;
• принятие. Постепенное осознание факта потери является болезненным периодом. Человеку, переживающему траур, нужно не менее 40 дней для самого начальной адаптации. Этот период совпадает с православным временным отрезком, когда принято считать, что душа навещает оставшихся на земле родных. Это самые тяжелые дни. Скорбящему может часто сниться усопший живым, разговаривать с ним, видеть сны о воскрешении. Таким образом, психика подготавливает сознание, постепенно приближая к факту, что близкого больше рядом нет. Для верующих целесообразно в это время посещать церковь, молиться, ставить свечи. В зависимости от близости с почившим стадия принятия может длиться до 2 лет и более;
• успокоение. Находиться в состоянии горя долго – это ненормально. Ни душе умершего, и самому себе своим плохим состоянием вы не сделаете лучше. Со временем жизнь, необходимость работать, что-то делать, уделять время родным вынуждает организовать свои планы и учиться жить без ушедшего в мир иной. Память начинает понемногу отпускать, человек все еще молчалив, часто находится в себе, ищет уединения, но все чаще и чаще начинает контактировать с окружающими, интересоваться событиями, участвовать в чем-либо

Продолжительность каждой стадии зависит от множества факторов – степени близости с усопшим, его отношения к вам, возраст, пол, психологическое состояние.

Физическое состояние скорбящего

Проведены тщательные медицинские исследования процессов, которые происходят в организме в момент переживания горечи утраты. Перестраивается не только психика, но и нервная система.

Физиологические изменения и симптомы, которые ощущает человек, потерявший близкого:

• затрудненное дыхание;
• чувство сдавления в области грудины;
• пустота в брюшной полости;
• физическая слабость;
• жажда, сухость во рту;
• спазмированное горло;
• замедленность реакций;
• нарушение речевого навыка;
• спутанность сознания;
• раздражительность;
• расстройство сна;
• эмоциональное опустошение;
• головные боли;
• снижение концентрации;
• тревожность.

Советы тем, кто рядом

Следует привести несколько советов окружающим, кто близок к тому, кто похоронил родного. Они помогут пережить смерть и способны облегчить страдания человека, который поглощен собственным горем.

Если ваш близкий потерял родственника, друга, супруга, не знает, как пережить смерть отца, бабушки, дорогого человека – вы в силах сделать следующее:

• находиться по возможности чаще рядом;
• интуитивно понимать, когда скорбящему хочется выговориться, давать ему эту возможность;
• чаще называть по имени;
• говорить спокойно и приветливо, но не усердствовать в желании угодить;
• не следует вести себя аморально, практиковать обычное поведение. Шутки, юмор, смех, попытки растормошить могут принести душевную травму. Будьте тактичны;
• терпеливо слушать обо всем, что говорит человек, принимать участие, задавать вопросы, интересоваться. Чем большее количество раз близкий расскажет о своей потере, опишет свои чувства, вспомнит события – тем проще пройдет стадия принятия и обретения покоя;
• по прошествии 6 месяцев с момента смерти близкого, старайтесь тактично переводить разговоры об усопших в другое русло, не давайте зацикливаться на горе, вовлекайте вашего дорогого человека в новые дела, увлечения;
• следить за состоянием человека в трауре. Часто, чтобы принять смерть родителей или пережить смерть мужа, советы могут казаться чужеродными. Скорбящий в целях впасть в забытье может злоупотреблять алкоголь или другие одурманивающие вещества;
• периодически просите вашего друга, находящегося в трауре, о помощи вам. Это может быть бытовая мелочь, совместная поездка куда-либо или профессиональный вопрос. Это постепенно поможет вывести человека из оцепенения, вернет к жизни;
• при опасных ситуациях – долгой апатии, припадках агрессии, частых истериках, ухудшении душевного здоровья, неадекватных действиях вызвать профессиональную помощь. Не бойтесь обращаться к специалистам. В России не принято посещать психолога или психотерапевта, но в целях сохранения здоровья психики и предупреждения неврозов, только назначаемые врачом препараты, помогут оставить рассудок здоровым, облегчат страдания, уберегут сознание, будут способствовать пережить смерть близкого с наименьшим ударом по психике.

Вам предстоит тяжелый долгий период, когда вашему дорогому человеку нужно крепкое плечо, чтобы пережить горе. Это может быть ваш друг, коллега, супруг, родственник. Важно лишь быть рядом это время, оказывать любую посильную поддержку – эмоциональную, материальную, организационную, информативную. Скорбящий достойно оценит это все, и, в будущем может помочь и вам.

Практические рекомендации

Если вы не знаете, как пережить смерть близкого, помните, главный помощник самому себе – это вы сами. Внимательно прочтите материал и попытайтесь осознать все изложенное.

Прислушайтесь к приведенным рекомендациям, которые помогут принять утрату:

• берегите себя. Как ни страшен факт случившегося, вам следует жить дальше и пытаться быть счастливыми. Умерший не желал бы для вас страданий;
• при необходимости и желании изучайте информацию, которая даст ответы на ваши вопросы. Если хотите, листайте форумы вдов, переживших смерть мужа, площадки, на которых собрались скорбящие. Когда людей объединяет горе, они участливы к боли другого;
• делитесь своими мыслями, переживаниями, эмоциями. Не стесняйтесь говорить с людьми, которым доверяйте;
• находитесь в обществе или одиночестве. Выбирайте сами - как того требует моральное состояние;
• выражайте свое состояние творчески – пишите стихи, сочиняйте музыку, пойте, рисуйте, делайте поделки;
• не следуйте традициям, если они вам не по нутру. Прислушивайтесь к себе, и делайте так, как комфортнее вам;
• воспользуйтесь рекомендациями психологов – как пережить смерть близкого, напишите усопшему письмо, расскажите в нем о ваших чувствах, о своей жизни. Делайте это, сколько будет требоваться;
• ни в коем случае не думайте о самоубийстве. Это греховно, это никому не облегчит участь, вы должны перетерпеть;
• поговорите с теми, кто уже имеет печальный опыт, как пережить смерть близкого человека, их советы могут быть восприняты вами лучше;
• соблюдайте дни поминовения. В православии есть отдельные даты, когда принято навещать могилы усопших. Приходите на кладбище в дни рождения покойного, годовщину смерти;
• благоустройте захоронение. Выразите в памятнике, посаженных цветах, уходе за участком всю свою любовь и память. Приходите по желанию к усопшему, разговаривайте, высадите декоративные растения, занимайтесь уборкой. Эти мероприятия дадут успокоение;
• не злоупотребляйте алкоголем или другими веществами, чтобы облегчить муки страдания. Затуманивание сознания не поможет постигнуть неизбежное, вы нанесете вред своему организму.

По советам психолога, как пережить смерть близких, следует прислушиваться к своим ощущениям. Чтобы не получить невротическую патологию, нельзя долго переживать горе. По возможности превозмогайте со временем себя – читайте, гуляйте, выходите в общество, понемногу общайтесь с окружающими. Верующие могут посещать наставника, исповедоваться, ходить на церковные службы. Если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться со своим состоянием, обратитесь в специальные службы поддержки.

Советы батюшки

В часы тяжелой утраты, душевных переживаний, всепоглощающего горя многие идут в церковь не только, чтобы заказать отпевание усопшего, но и просто поговорить, помолиться. Даже те, кто не задумывался о вере, находит успокоение в храме. Если вы желаете, примите крещение, причаститесь, исповедуйтесь. Беседуйте со священником и божьими людьми. В их речах вы можете найти ответы на вопрос, как пережить смерть близкого.

Православный батюшка рекомендует родным и близким умершего:

• верьте в милость Бога;
• просите и молитесь за душу почившего;
• молитесь об усопшем;
• приходите в церковь;
• ставьте свечи за упокой (за души умерших принято ставить на кануне-подсвечнике прямоугольной формы. Как правило, его ставят слева от входной двери);
• помогайте нуждающимся;
• давайте милостыню просящим у храма.

Церковные служители всегда тактично и терпеливо готовы выслушать посещающего дом Господа. При душевных терзаниях, тревоге, смуте, тяжести побеседуйте с батюшкой.

Как утешить человека, потерявшего близких?

Профессиональная помощь переживающим смерть близкого

При необходимости, сильных переживаниях, невозможности справиться поможет помощь психолога, как пережить смерть. Существуют государственные и частные клиники, которые оказывают необходимую квалифицированную помощь.

Получить ответ, как пережить смерть, советы психолога, попасть на консультацию вы можете:

• в психоневрологическом диспансере по месту жительства;
• в поликлинике по месту регистрации;
• в частном кабинете специалиста с лицензией.

Чтобы попасть на прием или записаться на консультацию к государственному бесплатному психологу, обращайтесь в близлежащий филиал Московской служба психологической помощи населению.

Справиться с горем, дать ответы на вопрос, как пережить смерть жены, утрату близкого человека поможет психологическая службы поддержки по телефону. Квалифицированные специалисты внимательно выслушают вас, дадут рекомендации.

Обязательно посетите врача-психолога или обратитесь к психиатру, если у вас частые мысли о суициде, вы долгое время испытываете апатию, избегаете окружающих, не можете наладить свою жизнь, вас беспокоят расстройство реакций, навыков, неконтролируемые эмоции, бессонница, резкая потеря или набор массы тела без причин.

Как пережить смерть близкого человека советы психолога.